5 Jenis Makanan Ini Dapat Membantu untuk Meningkatkan Daya Ingat

Seluruh tubuh anda membutuhkan nutrisi yang cukup dan tepat agar tetap sehat, termasuk otak anda. Agar otak anda tetap terasah dan memiliki kinerja yang selalu tajam dan prima, maka anda perlu mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung berbagai nutrisi, termasuk lemak, protein, vitamin, gula dan sebagainya. 

Daya Ingat

Berbagai nutrisi tersebut berfungsi untuk memberikan perlindungan dari kerusakan sel sehingga membantu fungsi otak agar selalu bekerja dengan baik, selain itu nutrisi makanan tersebut juga dapat meningkatkan daya ingat anda. Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang diperlukan oleh tubuh, khususnya otak :

Asam lemak tak jenuh

Lemak sehat dapat membantu anda mengurangi resiko terkena penyakit Alzheimer. Nutrisi ini dapat anda temukan pada zaitun, minyak wijen, alpukat, kacang tanah dan walnut

Asam lemak omega3

Nutrisi ini dapat membantu anda untuk melindungi otak dari demensia dan meningkatkan daya ingat. Anda dapat menemukan nutrisi ini pada makanan seperti ikan trout, mackerel atau salmon

Vitamin

Vitamin yang dibutuhkan otak adalah vitamin yang berasal dari buah-buahan seperti, blackberry, raspberry, strawberry, blueberry yang dapat berfungsi untuk melindungi sel-sel otak dari kerusakan, selain itu anda juga dapat mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, anggur, cherry dan plum yang juga merupakan sumber vitamin yang dibutuhkan untuk membantu meningkatkan daya ingat. Tidak hanya buah-buahan saja, namun sayura seperti brokoli, bayam, tauge, paprika, asparagus, terong, jagung bahkan bawang juga baik untuk kesehatan otak.

Glukosa

Glukosa juga dibutuhkan oleh tubuh, khususnya otak, hanya saja anda jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi dan makanan olahan karena akan memperlambat energi glukosa yang dialirkan ke otak

Karbohidrat (Gandum)

Makanan seperti roti gandum, pasta dan beras merah sangat baik untuk dikonsumsi, sebab jenis makanan seperti itu memberikan energi ke otak dan sekaligus dapat menjaga kesehatan jantung.

5 Jenis Makanan Ini Dapat Membantu untuk Meningkatkan Daya Ingat 2015-02-11T12:14:00-08:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: MidoriKame