Ada beberapa
faktor yang dapat membuat seseorang mengalami daya penglihatan buruk, salah
satu penyebabnya adalah faktor usia. Namun, saat ini nampaknya faktor usia
bukanlah faktor utama seseorang mengalami daya penghlihatan yang kurang baik,
sebab semakin banyak anak-anak yang terpaksa harus memakai kaca mata di usia
mereka yang masih terlalu dini.
 |
| Mata Sehat |
Oleh karena itulah, sebaiknya anda merawatindera penglihatan anda mulai dari sekarang dengan berbagai macam cara, salah
satu caranya adalah dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung
vitamin A dan C, asam lemak omega 3, bioflavonoid , karotenoid, mineral, asam
lemak dan anti oksidan yang baik untuk kesehatan mata seperti yang ada di
daftar dibawah ini :
• Bayam
Bayam mengandung
nutrisi seperti vitamin A untuk membantu melindungi kornea, Lutien yang
berfungsi sebagai pelindung mata dari sinar ultra violet, Zeaxanthin yang
membantu seseorang dalam mengolah visual
• Salmon
Ikan salmon
mengandung nutrisi seperti asam omega 3 yang mampu membantu melindungi retina
dari kerusakan. Disarankan anda setidaknya harus mengkonsumsi 2 porsi salmon
setiap 2 kali seminggu. Selain Salmon, ikan Herring, Mackerel, Tuna dan Sarden
juga bagus untuk kesehatan mata.
• Wortel
Seperti yang
banyak orang ketahui, wortel merupakan jenis sayuran yang sangat baik untuk
kesehatan mata. Wortel kaya akan vitamin A, beta karoten, kalium dan serat yang
penting bagi mata anda.
• Paprika
Paprika kaya
akan vitamin A, C dan vitamin B6, selain itu masih banyak nutrisi lain yang
dibutuhkan mata anda yang terkandung dalam paprika, contohnya seperti beta
karoten, likopen, lutein, zeaxanthin.
• Brokoli
Brokoli
mengandung vitamin B2 yang baik untuk kesehatan mata agar mata anda terhindar
dari rasa yang terlalu sensitif terhadap sinar matahari, mata lelah, dan
penglihatan kabur. Selain itu, brokoli juga kaya akan nutrisi lain seperti
lutien dan zeaxanthin.
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon