Tekanan darah
tinggi adalah masalah kesehatan yang cukup umum untuk banyak orang. Walaupun
kini, ada obat yang dapat membantu anda dalam menurunkan tekanan darah anda.
Namun, obat ini tidak dapat menyembuhkan masalah kesehatan tersebut; sebab
obat-obatan tersebut hanya mampu membantu mengendalikan tekanan darah anda.
Namun demikian,
bila anda menerapkan gaya hidup sehat dan diet seimbang maka bisa jadi tekanandarah tinggi yang selalu menghantui anda itu akan dapat diatasi. Berikut ini
ada beberapa tips gaya hidup sehat yang dapat mengobati tekanan darah tinggi :
Buah dan Sayuran
Diet anda harus
mengandung lebih banyak buah dan sayuran. Mulai dari sayuran hijau dan berdaun
seperti brokoli, kubis dll dan juga buah-buahan seperti semangka, pisang, jeruk
dan kentang. Buah-buahan ini mengandung konsentrasi kalium yang cukup tinggi
yang dapat mengontrol tekanan darah anda.
Diet Rendah Lemak
Jika anda
memiliki tekanan darah tinggi, maka sebaiknya anda mengurangi jenis makanan
yang tinggi lemak dan produk susu. Beralihlah ke produk susu rendah lemak
seperti susu, yoghurt dan keju rendah lemak.
Diet Kaya Protein
Diet anda harus
tinggi protein dan rendah lemak. Alih-alih mengkonsumsi daging merah, sebaiknya
anda memilih untuk mengkonsumsi daging rendah lemak dan makanan yang kaya
protein seperti ayam, ikan dan telur.
Gandum
Hindari makanan
olahan. Beralihlah ke diet yang terdiri dari biji-bijian seperti gandum, sereal
dan pasta.
Kacang-kacangan
Sertakan jenis
makananan seperti kacang merah, kacang cannellini dan selai kacang dalam diet
anda. Hal ini dapat membantu anda dalam menjaga tekanan darah anda.
Minyak Sehat
Sertakan minyak
zaitun dan margarin rendah lemak dalam diet anda. Item ini mengandung asam
lemak omega 3 yang dapat membantu anda dalam menjaga tekanan darah anda.
Kurangi Asupan Gula dan Alkohol
Hindari asupan
gula dan alkohol, serta menghindari minuman bersoda dan makanan yang memiliki
konsentrasi lemak tinggi. Sebab jenis makanan dan minuman ini dapat
meningkatkan tekanan darah anda serta merusak pembuluh darah.
Hindari Makanan Bernatrium Tinggi
Asupan harian
natrium yang anda konsumsi tidak boleh lebih tinggi dari 1500 mg. Maka dari itu
berhenti makan item seperti makanan laut beku, keripik, mustard dan acar. Sebab
jenis makanan ini mengandung sodium dalam jumlah yang sangat tinggi.
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon