Seluruh
tubuh anda membutuhkan nutrisi yang cukup dan tepat agar tetap sehat, termasuk
otak anda. Agar otak anda tetap terasah dan memiliki kinerja yang selalu tajam
dan prima, maka anda perlu mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung
berbagai nutrisi, termasuk lemak, protein, vitamin, gula dan sebagainya.
 |
| Daya Ingat |
Berbagai nutrisi tersebut berfungsi untuk memberikan perlindungan dari
kerusakan sel sehingga membantu fungsi otak agar selalu bekerja dengan baik,
selain itu nutrisi makanan tersebut juga dapat meningkatkan daya ingat anda.
Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang diperlukan oleh tubuh, khususnya
otak :
Asam lemak tak jenuh
Lemak
sehat dapat membantu anda mengurangi resiko terkena penyakit Alzheimer. Nutrisi
ini dapat anda temukan pada zaitun, minyak wijen, alpukat, kacang tanah dan
walnut
Asam lemak omega3
Nutrisi
ini dapat membantu anda untuk melindungi otak dari demensia dan meningkatkan
daya ingat. Anda dapat menemukan nutrisi ini pada makanan seperti ikan trout,
mackerel atau salmon
Vitamin
Vitamin
yang dibutuhkan otak adalah vitamin yang berasal dari buah-buahan seperti,
blackberry, raspberry, strawberry, blueberry yang dapat berfungsi untuk
melindungi sel-sel otak dari kerusakan, selain itu anda juga dapat mengkonsumsi
buah-buahan seperti jeruk, anggur, cherry dan plum yang juga merupakan sumber
vitamin yang dibutuhkan untuk membantu meningkatkan daya ingat. Tidak hanya
buah-buahan saja, namun sayura seperti brokoli, bayam, tauge, paprika,
asparagus, terong, jagung bahkan bawang juga baik untuk kesehatan otak.
Glukosa
Glukosa
juga dibutuhkan oleh tubuh, khususnya otak, hanya saja anda jangan terlalu
banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi dan makanan olahan karena akan
memperlambat energi glukosa yang dialirkan ke otak
Karbohidrat (Gandum)
Makanan
seperti roti gandum, pasta dan beras merah sangat baik untuk dikonsumsi, sebab
jenis makanan seperti itu memberikan energi ke otak dan sekaligus dapat menjaga
kesehatan jantung.
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon