Anemia merupakan
kondisi dimana jumlah sel darah merah atau hemoglobin didalam tubuh berjumlah
kurang dari normal, contohnya bila kadar hemoglobin pada pria jumlahnya kurang
dari 13.5 gram/100 ml dan pada wanita jumlahnya kurang dari 12 gram/100 ml.
 |
| Anemia |
Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membawa ke oksigen ke
seluruh tubuh, Ada tiga penyebab utama anemia, yaitu terlalu banyak kehilangan
darah baik secara tiba-tiba ataupun karena terjadinya pendarahan internal,
jumlah sel darah merah yang diproduksi tubuh terlalu sedikit, dan terlalu
banyak sel darah merah yang rusak dalam tubuh.
Namun, dari ketiga penyebab
tersebut, biasanya tipe anemia defisiensi zat besi yang paling banyak diderita
oleh masyarakat sebab bila anda kekurangan zat besi maka tubuh tidak dapat
memproduksi hemoglobin. Untuk mengatasinya ada beberapa cara yang dapat anda
terapkan melalui tips-tips berikut ini :
• Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi
contohnya daging merah, berbagai sayuran hijau seperti kol, seledri, kangkung,
brokoli dan bayam
• Konsumsi vitamin B12
• Konsumsi buah-buahan yang mengandung
vitamin C, sebab vitamin C berguna untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam
tubuh.
• Ramuan madu, jus lemon dan cuka sari
apel terbukti cukup ideal untuk memerangi anemia
• Batasi atau lebih baik hindari untuk
mengkonsumsi kopi yang berkaffein tinggi sebab minuman berkafein dapat
meningkatkan denyut jantung yang tidak cocok bagi penderita anemia.
• Tingkatkan sirkulasi darah dengan cara
mandi air garam epsom atau rendam kaki dengan air hangat yang dicampur garam.
Selain untuk melancarkan sirkulasi darah, air garam juga berguna untuk mencegah
pusing karena anemia.
• Agar sirkulasi darah tetap lancar, maka
anda harus tetap selalu aktif dan berolahraga secara teratur. Contoh olahraga
yang cukup bagus bagi penderita anemia adalah yoga.
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon